Den Körper geschmeidig halten
Rückenbeschwerden vorbeugen
Die Geburt erleichtern
Die Schwangerschaft ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Dieses praxisorientierte Buch ist ein wertvoller Begleiter für diese Zeit. Die Yoga-Übungen mit ansprechenden Bildern und klaren Anleitungen laden die werdende Mutter ein zum Bewegen, Spüren, Erforschen ihrer eigenen Bedürfnisse. Ist es der Rücken, der klagt, nach Entlastung schreit? Im Kapitel »Rücken« finden sich sanfte Dehnungen und Vorschläge zum Korrigieren der Körperhaltung. Kreisen die Gedanken um den Geburtsschmerz? Das Kapitel über das Tönen zeigt, wie sich die Schwangere mit Stimme und Bewegung auf das Wunder der Geburt vorbereiten kann. Ist es der Spagat zwischen den Anforderungen im Beruf und den eigenen körperlichen Bedürfnissen, der Streß macht? Die Texte über Streß, Yoga und Schwangerschaft bringen Anregungen, wie man in dieser Lebensphase Verständnis für sich entwickelt. Alle weiteren Kapitel ? über Atmung, Entspannung, körperliche Beschwerden, Frau- und Muttersein, Träume und Phantasie ? sind auch einzeln lesbar und übrigens nicht nur für Schwangere interessant.
Aus dem Inhalt:
· Schwangersein ? eine bewegende Phase im Frauenleben
· Den Rücken stärken
· Den Atem erleben
· Beschwerden und Erleichterungen
· Gesunde Ernährung von Anfang an (Sybille Kunz)
· Yoga zu zweit
· Yoga ? weiblich und schöpferisch