Erscheinungsjahr: 1997. Music by Deuter ? Die Nadabrahma Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Es ist eine Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird. Durch Summen und Bewegungen der Hände wird eine inneres Gleichgewicht geschaffen, eine Harmonie zwischen Körper und Geist.

Nadabrahma ist eine alte tibetanische Methode, die ursprünglich in den frühen Morgenstunden gemacht wurde. Sie kann zu jeder Tageszeit ausgeübt werden, allein oder mit anderen. Die Meditation dauert eine Stunde und besteht aus drei Stufen. Es
ist eine Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird. Durch Summen und Bewegungen der Hände wird ein inneres Gleichgewicht geschaffen, eine Harmonie zwischen Körper und Geist.

Die Nadabrahma Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen. Es
ist eine Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird. Durch Summen und
Bewegungen der Hände wird ein inneres Gleichgewicht geschaffen, eine
Harmonie zwischen Körper und Geist. Diese Meditation kann zu jeder
Tageszeit gemacht werden. Man sollte einen nüchternen Magen haben und
hinterher mindestens 15 Minuten lang nichts tun.

"Denkt bei der Nadabrahma daran, dass Körper und Geist total
miteinander eins sind, aber denkt auch daran, der Beobachter zu
bleiben. Zieht euch von beiden leise und allmählich durch die Hintertür
zurück - ohne gegen sie anzukämpfen. Sie trinken und du verschwindest
und beobachtest von außerhalb." Osho

Erste Phase: 30 Minuten

Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenem
Mund. Fange an zu summen, und zwar gerade laut genug, dass, wenn andere
dabei sind, sie es noch hören können. Dadurch entsteht eine Vibration
in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß
vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein
Moment kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer
wirst. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, und du kannst deine
Tonlage verändern und auch deinen Körper sanft bewegen, wenn dir danach
zumute ist.

Zweite Phase: 15 Minuten

Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten
aufgeteilt. In der ersten Phase bewege deine Hände mit den Handflächen
nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung.
Dann trennen sich die Hände und vollführen zwei große Kreise nach
rechts und nach links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du
bisweilen meinst, sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem
Universum deine Energie schenkst. Nach siebeneinhalb Minuten drehe die
Hände um - Handflächen nach unten - und bewege sie in die
entgegengesetzte Richtung. Ausgangspunkt ist wieder die Nabelgegend,
aber jetzt gehen die Hände nach beiden Seiten des Körpers auseinander.
Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst
du dabei leichte Körperbewegungen zulassen.

Dritte Phase: 15 Minuten

Sitze absolut ruhig und still.